本日は、経済ニュースの話ではなく、私が実践している健康生活法、足腰を鍛える、について。

ちなみに私はついこの前までかなりのメタボのデブでしたが、その後ダイエットに成功。２０１７年９月１５日の体脂肪率は８．３％でした。

本日のテーマは、電車の中での健康法。

皆様も電車に乗ることが多いと思いますが、何か意識されていることはおありでしょうか。

私はあります。

私の場合、電車に乗り、３０分以内に下車するような状況であれば、座らないように意識しています。

どんなに空席があろうとも、乗車して、そのままドア付近の邪魔にならないあたりに立ちます。

慣れてくると、すぐ降りるのに、座る方が面倒だと思えるようになってきます。

電車の中で立つメリットその１　足腰及びバランス感覚を養うのにいい

座らないことでの一番のメリットとしてあげられるのは、足腰及びバランス感覚を地道に鍛えられるという点です。

足腰は、意識して鍛えないと、へぼくなっていくばかりです。

電車は揺れますから、ここであまりにも大きく揺れないように立つ訓練をすることで、足腰を鍛えられるだけでなく、バランス感覚を鍛える訓練にも多少なります。

足腰を鍛えるために電車の中で立つ時、つり革を使うべきか

さて、電車の中でつり革を使うべきかどうか。

私の場合は、混んでいない時で、揺れがあまりない時は、つり革を使いません。

ただ、混み始めたり、ちょっと揺れるなと感じるときは、すぐつり革を使います。

混み始めた時。揺れすぎて隣の人にぶつかっては迷惑極まりないので、この場合は基本的につり革を使います。

車内にあまり人がおらず、そんなに揺れていない時。この時は、つり革は使わず、立ちます。バランス感覚を養うのにはこちらの方が適しています。

つり革を使うにせよ、使わないにせよ、そこまで厳密に考えずに、気長にやることを重視した方がいいです。

足腰を鍛える目的以外でも、電車の中で立つメリットはあります。

座らなければ、誰かに席を譲るということを考えないで済むということです。

電車ではお年寄りや妊婦の方などには席を譲るのはマナーかと思いますが、そもそも座っていなければ、席を譲るという概念さえないわけです。

そういえば、もうずっと昔の話ですが、電車で私が座っている時、かなり高齢の方が来られました。

私はその人を見た瞬間、席を立って移動しましたが、その席は高齢の方が座る前に、別の人が横から奪っちゃいました（笑）

席を立つのが早すぎたなと感じるのと同時に、なんだかむなしさを感じましたね（笑）。

とりあえず、最初から立っていれば、常に誰かに席を譲ってるのと同じことになります。

あと、もう一つ。ドア付近だから、すぐ下車できるという点もあります。ただ、これはあくまでちょっとしたメリットであり、やはりメインは足腰を鍛えるにあります。

とはいっても、３０分以上電車に乗る際は、混んでいなければ座ります。こうすることで、まとまった時間、資料を読んだり、本を読んだりできます。

とまぁ、私もこのようにものすごい小さいことを日々実践しています。

ものすごい劇的な変化が出るようなものではありませんが、長い目で見ると、確実に効果は出てきます。

電車内で立つ、どうぞお試しください。