本日は、実践シリーズいきます。

お題は、私が実践している健康対策法。

ズバリ、サウナ。サウナにはいろいろな効果があるけれども、実はあの問題の解決にもつながるというのが今回の話題。

その問題とは、トイレが近いという問題。

サウナですべて解決とはなりませんが、応急処置として活躍してくれます。

トイレが近いって、と思われる方もおられるかと思いますが、案外悩んでいる方もけっこういるでしょう。

私もそうです。

下記で書くように、私の場合の問題は、夜間と外出時で苦労しているというのがあります。ただ、私の場合、原因は明らか。水の飲みすぎなのです。

なお、トイレが近いのは重大な病気につながる可能性があるともよくいわれるので、気になる方は病院でチェックした方がいいかと思います。

私の場合は、好きなサウナが予想以上に活躍してくれているので、今回はこの話をします。

ダイエットで運動の量も増え、さらに水をたくさん飲むようになった私は、常にトイレが近くなった

もともとデブの私もダイエットしまして、現在は体脂肪率１桁台。

ダイエットの過程で、食事、運動、両方重要なわけですが、運動量が増えたこともあり、私は水をたくさん飲むようになりました。

基本的に水をたくさん飲むことはいいことですが、ちょっとオーバーに飲みすぎるとあることに。

それが、トイレが近いという問題。

夜間目が覚めるのは我慢できるが、外出時だけはなんとかしたい

私の場合は、だいたい毎日夜中の３時ごろ目が覚め、トイレに行きます。

これがなくなればもっとぐっすり眠れるのにと思うこともありますが、この夜間目が覚めるというのは私はまだ我慢できます。トイレが家の中にありますから。

一方、つらいのが、外出時。

道を歩いていて、突如トイレにどうしても行きたくなり、けっこう大変な時が頻繁にあります。

ちなみに私の場合、いつこれが起こるかもわかっていて、ジムの帰りから家につく間にこれが突然やってきます。

結果、むずむずしながらなんとか家に到着、即トイレに向かうといった感じ。

というわけで、やはり、運動中に水を飲み過ぎているのが原因でしょう。確かに、どこの誰よりも大量に飲んでます。

そんなに水を飲まなければいいという以外の方法で、何かいい解決法はないか。

最近、このジムの後の尿意（水を短時間に飲み過ぎた後）を改善する方法を見つけました。

答えはズバリ、サウナ。

北朝鮮問題で外国人とサウナの中で盛り上がり、サウナを１回ではなく、２回入ることに

私はサウナ好きなので、これについてはまたゆっくり話したいわけですが、今回の話題はジムの後のサウナ。

この有効性に気づいたのは、つい最近です。

サウナ好きの私は、もともと、ジムの運動の後は必ずサウナに１回入るようにしていました。

それでも、ジムの後、家に着くまでトイレに突然行きたくなるという症状に悩まされていたわけです。

で、ある日、たまたまサウナの中にいた外国人と、今話題の北朝鮮問題に関して話が盛り上がったわけです。

なんかその場にいた外国人が、やたらとミサイルの性能などについて詳しく、いろいろ熱く語っていたので、私もふむふむと聞き入っているうちに、話が長引いたわけです。

アツイサウナの中でのアツイ議論（笑）

ただ、相手も私も、もう体が熱くなってきたので、ちょっと一回外へ出て水飲んでから、再びサウナでミサイルの話題について話すことに。

そして、次回また話そうといって、お別れ。

結局、この日は、通常は１回のところを、２回サウナに入ったわけです。

サウナが健康にいいのは誰もが知っていることだが、余分な水分を出すことで、ダイエット中に水を飲み過ぎている頻尿対策としても活躍する。サウナは１回より多く入った方が効果が高い。

で、気づいたこと。

その日、家到着後、即トイレに行かなくても済んだのです。

翌日も２回入ってみることに。

すると翌日もセーフ。

おもしろいものです。

ジム出発前には以前からちゃんとトイレにいってますが、やはり体内に水は溜まっているわけです。余分な水分を出すのに、サウナが役立ったと。

そんな感じで、このサウナ２回を始めてからというもの、とりあえずジムの後から家に到着するまでの間の問題は解決することができています。

結局、サウナ１回では、ちょっと体が温まって、汗が少しでてきて終わりなわけです。

それが、２回目となると、代謝もよくなっているので、サウナに入ってすぐ汗が出てきます。まさにここからが、体の中にある飲み過ぎた水分を排出するのに重要といってもいいでしょう。

まさに、たまたまの北朝鮮問題の議論が１つの問題解決につながったわけです（北朝鮮問題そのものも早く問題解決すればいいですが）。

あと、くれぐれも脱水症状にはご注意を。サウナの後の水分補給も忘れずに。ただ、この時の水分補給は、運動の最中の水分より少なくて済むでしょう。

サウナの別の効能の発見、もし似たような悩みをお持ちの方は、一度お試しください。

夜間目が覚める問題の改善にまでは至っていませんが、大量に水を飲んだ後のジムの後の応急処置としては、かなり使えます。

ジムの後にサウナ、一度お試しあれ。