[私が実践している楽になる生き方、SNSの通知はオフにする] スマホのSNS依存解消方法は、スマホの通知設定からスタート。リアルタイムでSNSの確認は不要。Twitter,instagram,facebook、ソーシャルメディアの通知がオンである必要はない。気が散り、集中力がなくなるのが問題。占い師の悩み解決シリーズ。
占い師をしていると、いろいろな悩みを抱えている人を見かけます。
SNS依存の人は、近年ではかなり多いです。
スマホのSNS、チェックしてますか？
どれくらいの頻度、チェックしてますか？
SNSってやっかいで、人によっては、それこそ依存しちゃってる人がいるわけです。
本日は、スマホでSNSを使い過ぎている方が、今すぐできることについて。
想像以上にスマホでSNSに時間をとられていることに気が付かないといけない。SNSでの謎のワクワク感が、依存につながる。
SNSの通知。
「お、なんか通知が来たぞ。いったいなんだろうか？」
脳は、なぜか興奮するのです。
誰かフォローしてくれたかも、や、何かおもしろいことがおこったのかも、誰かが写真にタグつけてくれたかも、と、無意識に、脳はいろいろと想像しちゃうわけです。
それで、ついついクリックしちゃうんですね。
一度クリックしてしまえば、なんかおもしろいことないかなーと、SNSをのぞいてしまう。
で、SNSから遠ざかる。
しかし、また通知が来る。
この繰り返しです。
多くの人が、無茶苦茶SNSに時間を使ってるのです。
しかも、それに気づいてない人が多い。
ただ、多くの人は、ある時気づきます。そこで、行動できるかどうかで差がつきます。
今回は、どうにかして、SNS依存から抜け出したいという方のために、私がしていることを紹介します。
SNS依存からの脱却、ネットからの脱却ができれば、理想だが・・・
SNSから遠ざかること。当然ながら、これが重要。
ではどうすべきか。
ネットから遠ざかるのに慣れるのが、本当は一番いい。
これについては、以前私が書いた記事、
を参照ください。
この記事は、ネット依存（スマホ依存）解消に大変役立つ記事だと思います。
ただ、その記事の内容は、少し敷居が高い可能性があるので、今回は、もう少し敷居の低いことからスタートしてみます。
それは、SNSの通知をオフにすること。
SNS依存解決の第一歩・・・SNSの通知をすべてOFFにするだけで、気が楽になる。SNSのポップアップは消え、何かニュースがあっても表示されない。SNSは、時々見るぐらいでいい。
まず、SNSの通知をすべてオフにしてみてください。
ものすごい簡単なことですね？
するとどうなるでしょうか？
まず、スマホからポップアップが消えます。
すると、リアルタイムで何か起こっても、表示されなくなります。
いちいち、何か起こるたびに、SNSを見に行こうという衝動に駆られなくなります。
また、ポップアップをオフにしていても、SNSの通知がすべてオフになっていないと、通知数だけ、SNSのアイコンに表示されてしまいます。
下記にあるような、②のような通知数字。
これも、SNSに行って確認したいなぁという衝動にかられる要因となります。
これらもすべてオフにすることです。
すると、どうなるか。
なんもニュースがないよという状態になります。
この状態に、慣れるのが重要です。
SNSを全く使うなというのではありません。
ランチの時にでも、まとめて確認してみればいいです。
すると、何かしらの通知があるでしょうから、その時に確認すればいいのです。
SNSの通知の度にSNSを開くのと、SNSの通知なしでSNSを開くのは、大きく異なる。通知の度にSNSを確認するのは、気が散り、集中力が途切れてしまう。
どうせSNSの通知を確認するなら、結局同じでは？
そう思われる方もいるかもしれませんが、まったく異なります。
まず、通知の度にSNSを確認している方は、毎回、毎回、気が散っています。
すると、何か作業をしていると、集中力が途切れるのです。
そんなことをしていては、集中して作業しにくくなります。
一方、通知がないと、確認しなくては、という衝動に駆られにくくなります。
気が散る時間をだいぶ減らすことができます。
SNSの通知オフ・・・どうでもいい通知にいかに時間をとられていたのかに気づく。増えた時間は、自分がやるべきことに集中できる。リアルタイムでSNSの確認をする必要はない。
最初は違和感あるかもしれませんが、少しずつ慣れることです。
慣れてくると、気づきます。
いったい、なんであんなどうでもいい通知に、気を取られていたのだ、と。
何も、リアルタイムで、SNSの確認なんて、必要ないのです。
増えた時間は、自分がやるべきことに集中できるようになります。
気持ちもだいぶ楽になると思います。
SNSに時間を取られ過ぎていると思われている方は、ぜひ試してみてください。
この記事が少しでも参考になったなら、幸いです。
それでは！